Gute Laune tanken mit Feel-Good Filmen, Liedern, Atemübung & Meditation

Ich liebe es, Dinge zu entdecken, die das Leben ein bisschen leichter und heller machen. Ein Lied, das mich sofort in Schwung bringt. Ein Film, der mich inspiriert und mit einem Lächeln zurücklässt. Eine Atemübung, die in fünf Minuten für innere Ruhe sorgt. All das gehört zu meiner persönlichen Toolbox und heute teile ich sie mit dir.

Vielleicht findest du im Artikel das eine oder andere, das auch für dich funktioniert.

Lieder, die inspirieren, dich stärken oder in Schwung bringen

Musik ist für mich eines der schnellsten und wirkungsvollsten Mittel, um die innere Stimmung zu verändern. Natürlich lege ich manchmal Musik auf und tanze dazu. Aber es gibt auch eine andere Art von Liedern, die mich durch ihre Inhalte und Poesie inspirieren.

Diese sechs Lieder habe ich neulich kennengelernt. Nachdem mich jedes Lied auf seine besondere Art berührt hat, möchte ich sie hier mit dir teilen.

Ich bin genug: Ein kraftvolles Lied, das direkt ans Herz geht. ▶ Hier anhören

Ich liebe mich, so wie ich bin: Eine Einladung zur Selbstliebe – berührend und bestärkend. ▶ Hier anhören

Ich bin ein Gewinner: Manchmal braucht es genau diesen Satz, um die eigene Kraft und Zuversicht zu stärken. ▶ Hier anhören

Inneres Kind: Ein Lied, das tief berührt und das innere Kind liebevoll abholt. ▶ Hier anhören
Mehr darüber, was die Arbeit mit dem inneren Kind bewirken kann, erfährst du in meinem Artikel Was der Kontakt mit deinem inneren Kind bewirkt und verändert.

Glaub an dich: Erinnerung daran, dass du mehr Kraft in dir trägst, als du manchmal glaubst. ▶ Hier anhören

Für die Liebe: Ein Lied, das das Herz weit macht, für die Liebe zum Leben und zu sich selbst. ▶ Hier anhören

12 feel-good-Filme, die dich berühren, zum Lachen bringen und das Leben feiern

Manchmal ist ein guter Film die beste Medizin. Hier sind meine top Feel-Good Filme Empfehlungen. Ich habe sie je nach Stimmung und Bedürfnis in vier Kategorien eingeteilt. Ich gebe zu, dass viele von den Filmen schon etwas älter sind. Gerade weil sie nicht in der rasenden Geschwindigkeit der heutigen Zeit sind, finde ich sie sehr wohltuend.

Etwas zum Lachen

Notting Hill: Eine weltberühmte Schauspielerin, ein schüchterner Buchhändler und eine Liebesgeschichte, die zeigt: Wahre Liebe kennt keine Grenzen.

Mamma Mia!: Sonne, Meer, ABBA-Songs und jede Menge Herzlichkeit: dieser Film ist pure Lebensfreude zum Mitsingen.

Die fabelhafte Welt der Amélie: Poetisch, verspielt und voller Lebensfreude: eine junge Frau, die heimlich das Glück anderer Menschen arrangiert.

Inspirierend und tiefgründig, ohne Drama

Forrest Gump: Ein Mann, ein Leben, eine Lektion: Manchmal braucht es kein grosses Konzept, um Aussergewöhnliches zu erleben – nur ein offenes Herz.

Eat Pray Love: Aufbruch, Selbstfindung und innere Reise: eine Frau lässt alles hinter sich und findet auf drei Kontinenten zu sich selbst zurück.

Der Buchclub: Vier Freundinnen, ein Buch und die Erkenntnis, dass es nie zu spät ist, das Leben neu zu entdecken und sich neu zu verlieben.

Romantik mit Happy End, eher anspruchsvoll als seicht

Shakespeare in Love: Leidenschaft, Poesie und grosse Gefühle im London der Renaissance: eine Liebesgeschichte, die die Welt verändert hat.

Letters to Juliet: Ein Brief, der 50 Jahre auf seine Antwort gewartet hat, und eine Reise durch die Toskana, die beweist: Wahre Liebe hat kein Ablaufdatum.

Der englische Patient: Eine grosse, unvergessliche Liebe inmitten von Wüste und Krieg. Für mich war es ein Film, der lange nachgewirkt und mich tief berührt hat.

Filme, die das Leben feiern

Das Beste kommt noch (The Bucket List): Zwei Männer, grosse Lebensfreude, viel Humor und Tiefe. Er stellt die Frage: Was würdest du tun, wenn du nur noch wenig Zeit hättest?

The Marigold Hotel: Eine Gruppe Briten wagt im Alter einen Neuanfang in Indien: ein bunter, warmherziger Film voller Lebensweisheit. Ich bin lachend aus dem Kino gegangen.

Chocolat: Eine geheimnisvolle Frau öffnet in einem kleinen französischen Dorf eine Chocolaterie und verändert damit das Leben aller. Der Film ist sinnlich, zauberhaft und lebensfroh.

Die Wechselatmung: ein kraftvolles Tool für zwischendurch

Die Wechselatmung (auch Nadi Shuddhi genannt) kommt aus dem Yoga und ist eine meiner liebsten Übungen für innere Ruhe. Sie beruhigt das Nervensystem, bringt die beiden Gehirnhälften in Balance, hebt die Stimmung und das in nur wenigen Minuten.

So geht’s:

• Stelle dir einen Wecker auf 5 Minuten
• Setze dich bequem hin, Rücken aufrecht, Schultern locker und entspannt.
• Beuge den Zeige- und kleinen Finger der rechten Hand, verschliesse mit dem Daumen das rechte Nasenloch und atme durch das linke Nasenloch ein, halte die Luft kurz an
• Verschliesse mit dem kleinen Finger das linke Nasenloch und atme durch das rechte Nasenloch aus, halte die Luft kurz und atme auf der gleichen Seite ein
• Wiederhole die Abfolge

=> Merke: zum Ausatmen wechsele immer die Seite und atme mit dem Nasenloch ein, durch das du gerade ausgeatmet hast. Die Atmung ist tief und ruhig; dabei sind möglichst wenig Atemgeräusche hörbar.

Tipp: Mache diese Übung morgens nach dem Aufwachen oder immer dann, wenn du merkst, dass du unruhig bist, eine Pause brauchst oder dich nach etwas Ruhe sehnst. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich etwas verändert.

Trancereise „Mit Hingabe sein“:  mehr Leichtigkeit und einfacher loslassen

Diese Hypnomeditation habe ich vor einiger Zeit aufgenommen. Sie erdet dich, lässt dich in der Gegenwart ankommen und unterstützt dich dabei, anzunehmen, was war und ist. Denn Akzeptanz ist oft der erste und wichtigste Schritt, bevor eine echte Veränderung entstehen kann.

Diese Trancereise lädt dich ein, sanft, ohne Druck und in deinem eigenen Tempo loszulassen. Sie schafft Raum für eine Veränderung.

▶ Hier geht es zur Trancereise „Mit Hingabe sein“

Was nimmst du dir heute mit?

Du musst nicht alles auf einmal ausprobieren. Vielleicht beginnst du heute Abend mit einem Lied. Oder du schaust dir einen der Filme an. Oder du nimmst dir fünf Minuten für die Wechselatmung.

Kleine Impulse können grosse Wirkung haben. Und manchmal ist genau das, was wir brauchen: ein einziger, guter Moment, der uns daran erinnert, dass wir es uns wert sind, gut für uns zu sorgen. Falls du noch mehr konkrete Impulse suchst, findest du in meinem Artikel Meine 7 besten Tipps – so fühlst du dich besser, zufriedener und glücklicher weitere Anregungen.

Ich freue mich, wenn du mir schreibst, was dir davon am besten gefallen hat. In den Kommentaren kannst du gerne deine eigenen gute-Laune-Tools teilen.

Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?

Manchmal reichen ein gutes Lied oder ein inspirierender Film nicht aus, um den eigenen Zustand oder die Stimmung zu verbessern und das ist völlig in Ordnung. Wenn du das Gefühl hast, dass du gerade mehr Begleitung brauchst, bin ich gerne für dich da. Schau auch gerne, wie ich begleite: Begleitung, Coaching und Therapie.

In einem kostenlosen, unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich bewegt und ob und wie ich dich unterstützen kann. Und wenn wir uns bereits kennen, kannst du dich natürlich gerne wegen eines Termins bei mir melden.

Melde dich gerne bei mir. Ich freue mich auf dich.

Herzliche Grüsse

Deine Cordula

Hinweis: Die in diesem Artikel beschriebenen Inhalte beruhen auf persönlichen Erfahrungen und stellen kein Heilversprechen dar. Sie dienen der Inspiration und Information. Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung durch Fachpersonen.