Abnehmen in den Wechseljahren – dein Weg zu einem neuen Körpergefühl

Für Frauen ab 45, die sich selbst neu, ganzheitlich und liebevoll  begegnen wollen

Du hast vieles ausprobiert – Diäten, Sport, verschiedene Methoden – trotzdem stagniert das Gewicht. Und irgendwie weisst du: Es geht nicht nur um Kilos, sondern um dich, deinen Körper und die Beziehung zu dir selbst.
Dieses Programm ist für dich, wenn du bereit bist, nicht mehr gegen dich zu arbeiten, sondern mit dir. Wenn du spürst, dass es Zeit für einen anderen Weg ist. Einem Programm, das dich in deinem Tempo begleitet, mit Klarheit, Struktur und Mitgefühl. Ohne Druck und Dogmen. Dafür mit Tiefe, echter Gemeinschaft mit anderen Frauen und mit mir an deiner Seite.
Willkommen zu sechs Monaten, in denen du nicht nur an Gewicht verlieren, sondern dir selbst näherkommen darfst. Es ist Zeit, Frieden mit deinem Körper zu schliessen und dich neu für dich selbst zu entscheiden.

Ja, das will ich!

Für wen ist dieses Programm?

Dieses Programm richtet sich an Frauen ab 45 – besonders in oder nach den Wechseljahren –, die spüren, dass sie so nicht weitermachen möchten. Die vieles versucht haben, aber sich im Kreis drehen.

Vielleicht erkennst du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wieder:

  • Du hast vieles ausprobiert, aber oft bist du wieder zurückgefallen und zweifelst inzwischen daran, ob du es überhaupt langfristig schaffen kannst, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen
  • Du fühlst dich manchmal schuldig oder schämst dich für dein Essverhalten: für das heimliche Essen, für grosse Essensmengen oder dafür, dass du es trotz bester Vorsätze nicht durchziehst abzunehmen
  • Du hast den Eindruck, dass du dir selbst nicht mehr richtig vertrauen kannst, wenn Stress oder emotionale Phasen dich aus der Bahn werfen und du dann einfach isst
  • Du hast innerlich fast aufgegeben. Du funktionierst, aber die Hoffnung auf Veränderung ist fast weg, insbesondere, wenn du merkst, dass dein Körper in oder nach der Menopause anders reagiert als früher
  • Deine Gewohnheiten haben sich über Jahre hinweg eingeschliffen. Du weisst viel über Ernährung, aber kommst allein nicht in die Umsetzung

Und auch:

  • Du befindest dich in einem hormonellen Umbruch (Perimenopause, Menopause, Postmenopause)
  • Du hast das Gefühl, dein Körper reagiert nicht mehr auf das, was früher funktioniert hat
  • Du leidest unter chronischem Stress, Schlafmangel oder nimmst Medikamente, die das Abnehmen erschweren
  • Du wünschst dir einen liebevolleren, klareren Umgang mit deinem Körper

Wenn du dich hier wiederfindest, dann bist du nicht allein. Und du bist nicht falsch. Du darfst deinen Weg zum Wohlfühlgewicht neu beginnen. Dieses Mal ohne Druck, mit Klarheit und echter Unterstützung.

Ich bin dabei

Woran wir konkret arbeiten

Wenn du dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest – ohne Diäten, sondern durch echte innere Veränderung – bist du hier richtig.
Im Lauf der sechs Monate widmest du dich verschiedenen Themen, die mit deinem Gewicht, deinem Körperbild und deinem Verhalten zusammenhängen. Du bekommst Wissen, Impulse, Raum für Reflexion und praktische Übungen, die du in deinem Alltag umsetzen kannst.

Wir arbeiten unter anderem an folgenden Themen:

  • die tieferen Hintergründe und Zusammenhänge der Gewichtsthematik
  • Transformation hinderlicher Glaubenssätze rund um abnehmen, Gewicht, Körper und Essen
  • Stärkung deines Selbstbildes und deiner Selbstwahrnehmung
  • Verbesserung der Beziehung zu deinem Körper und zu Organen wie Schilddrüse, Darm, Leber
  • Unterstützung des Stoffwechsels und hormonelle Regulation
  • bewusster Umgang mit Essverhalten und Getränkewahl
  • neue Perspektiven auf Bewegung, Sport und körperliche Aktivität
  • Umgang mit Widerständen, Hindernissen und Stärkung der Motivation

Was dich erwartet

Dieses Programm ist eine Einladung zur Rückverbindung mit dir selbst und mit deinem Körper. Es ist strukturiert, achtsam, alltagstauglich und geht auf die Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe ein. Es begleitet dich Schritt für Schritt über sechs Monate hinweg, mit viel Raum für Erkenntnis und Wandlung.

Das erwartet dich konkret:

  • 12 Online-Gruppentermine, verteilt über sechs Monate
  • Dauer der Termine: 90 bis 120 Minuten je nach Gruppengröße
  • Kick-off-Termin: 2 × 90 Minuten zuzgl. einer Pause
  • Aufzeichnungen aller Treffen für dich zum Nachhören und Vertiefen
  • Begleitende Handouts mit Impulsen, Übungen und Reflexionsfragen
  • Private Telegram-Gruppe für Austausch, Verbindung und gegenseitige Stärkung
  • Fragebogen zu Beginn, um deine individuelle Ausgangssituation sichtbar zu machen
  • Persönlich zusammengestellte Grabovoi-Zahlenreihen (3–5), abgestimmt auf eines deiner Hauptthemen basierend auf deinem Fragebogen
Ja, das will ich!

Was dieses Programm anders macht

Dieses Programm ist kein Versuch, dich in eine Norm zu pressen. Es ist ein Raum, in dem du dich neu erfahren darfst, und zwar jenseits von Selbstoptimierung, Leistungsdruck und Diät-Dogmen.

Abnehmen in den Wechseljahren braucht einen anderen Zugang; einen ganzheitlichen Blick, der Körper, Geist und Seele mit einbezieht. In dem Programm zeige ich dir neben Coaching und wertvollen inhaltlichen Impulsen einige Methoden und Zahlenreihen des Wissenschaftlers, Bewusstseinsforscher und Heilers, Grigori Grabovoi. Du erfährst die wichtigsten Grundlagen seines Ansatzes, um die Methoden noch besser umsetzen zu können.

Was ist das Besondere

Erprobtes und Hilfreiches

  • Du bekommst einen Mix aus Praxis, Erfahrung, Theorie und echter Transformation. Konkret sind das Coaching, Impulse und Methoden, die ineinander greifen. Die Veränderung deiner Sichtweise und deines Bewusstseins sind ebenso Teil des Prozesses wie ganz praktische, wirksame Schritte im Alltag.
  • Vielfältiges Material: Zusätzlich zum Handout und den Aufzeichnungen der Zoom Meetings erhältst du wirkungsvolle Audioaufnahmen für den Alltag.

Meine Erfahrung

  • Ich kenne beide Seiten. Ich habe selbst in den Wechseljahren deutlich zugenommen und später wieder abgenommen. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper sich scheinbar aus dem Nichts verändert. Und ich weiss, was hilft, um wieder abnehmen zu können. Über meine Erfahrung habe ich hier geschrieben.
  • Ich begleite seit über 20 Jahren Menschen mit Essstörungen und Gewichtsthemen. Neben meiner übersinnlichen Wahrnehmung, ist mein Blick durch meine Arbeit geschult. Die Arbeit mit Frauen liegt mir sehr am Herzen. Du bekommst also keine blossen Tipps, sondern Begleitung.

Die unterstützende Gruppe

  • Du bist nicht allein: Die Gruppe trägt, inspiriert und hält dich – ohne Bewertung, ohne Vergleich.
  • Im gemeinsamen Raum entstehen Dinge, die in Einzelsitzungen so nicht möglich sind.

Du entscheidest

  • Eine Vielfalt für dich: Aus dem umfangreichen Angebot wählst du aus, was für dich passt.
  • Das Tempo bestimmst du: Es geht nicht um Schnelligkeit, sondern um deinen passenden Prozess. Jede geht in ihrem eigenen Rhythmus.
Ja, das will ich!

Was sagen frühere Teilnehmerinnen?

  • Ich bin wirklich sehr dankbar und finde das Programm für mich unbezahlbar. Fühle mich schon jetzt wie ein neuer Mensch, obwohl ja noch ein längerer Weg vor mir liegt. Aber durch euch habe ich den Mut und auch die Motivation. (Rita)
  • Es gelingt mir in einem Kaloriendefizit zu bleiben. 2-3 Mal pro Woche schaffe ich es meine Runden zu laufen. Nur mit dem Trinken hinke ich noch ein bisschen hinterher. Inzwischen sind knapp 4 Kilos weg. (Eva)
  • Herzlichen Dank liebe Cordula. (N.K.)
  • Nachdem ich ein paar Anfangsschwierigkeiten hatte, bin ich nun auf einem guten Weg. Ich möchte mich bei allen bedanken für die Inspirationen und die Unterstützung. (Susanne)

Zusätzliche Einzelsitzung

Ein grosser Dank gilt dir, Cordula. Durch eine Einzelsitzung konntest du mir eine grosse Türe öffnen. Besonders in Bezug auf die Essstörung. (R.K.)

Abnehmen in den Wechseljahren – dein Weg zu einem neuen Körpergefühl

Das Programm ist ein 6-monatiger Onlinekurs. 

12 Live-Online-Termine: 1 Termin mit 3, 5 Stunden und 11 Termine à 90–120 Minuten (Termine s.u.)

Du bekommst Handouts, Aufzeichnungen aller Zoom Meetings und zusätzliche Audioaufnahmen einzelner Übungen.

Preis: CHF 1’195.– / EUR 1’195.–

Termine

Onlineprogramm (Zoom)
Januar bis Juli 2026

Bonus

Bonus 1: Regelmässiger Erfahrungsaustausch über Telegram-Gruppe

Bonus 2: Individuelle Auswertung deines Fragebogens und Zusammenstellung von 3-5 zusätzlichen Zahlenreihen und Anregungen für eines deiner Themen

Ja, das will ich!

Termine 

Der Aufbau des Programms:

  • In den ersten drei Monaten treffen wir uns 3 Mal pro Monat.
  • In den letzten drei Monaten folgen drei weitere, monatliche Termine.
  • Der Kick-off-Termin zu Beginn ist intensiver: 2 × 90 Minuten mit Pause (insgesamt ca. 3,5 Stunden).
  • Die übrigen Termine dauern – abhängig von der Gruppengrösse – 90 bis 120 Minuten

Die Treffen finden entweder an Wochenenden oder in der Regel an Dienstagabenden statt.

Kick-off: 24.01.26, 10.00-13.30 Uhr

Di, 03.02. / So, 15.02. / Di, 24.02. / Sa, 07.03. / Di, 17.03. / Sa, 28.03. / Di, 07.04. / Sa, 18.04.
Di, 19.05., Di, 16.06., Di, 14.07.2026

Zeiten am WE: 10.00 Uhr bis 11.30 / 12.00 Uhr, Di, 19.30 Uhr bis 21.00 / 21.30 Uhr

Endlich abnehmen!

Dein nächster Schritt

Veränderung beginnt mit einer Entscheidung, aber du musst sie nicht allein treffen.

Wenn du dich angesprochen fühlst, dann sind hier deine nächsten Möglichkeiten:

  1. Du bist bereit und willst dir deinen Platz sichern?
    Dann klick auf den Anmelde-Button. Ich freue mich, dich kennenzulernen – oder wiederzutreffen – und ein Stück deines Weges zu begleiten.
  2. Du hast noch Fragen oder willst mich erst kennenlernen?
    Dann buche dir gern ein kostenloses, unverbindliches 20-minütiges Kennenlerngespräch. Wir schauen gemeinsam, ob das Programm das Richtige für dich ist.
Kennenlerngespräch vereinbaren

FAQs

Fragen zur Buchung und Bezahlung

Ja, eine Ratenzahlung ist bei diesem Programm möglich: 2 Raten à CHF 650.– / EUR 650.–. Bitte gib bei der Anmeldung mit an, dass du in Raten zahlen möchtest.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit der Rechnung. Hier findest du genaue Angaben, bis wann du bezahlst.

Ich möchte in jedem Programm die höchstmögliche Qualität bieten. Aus diesem Grund ist die Platzanzahl begrenzt.

Frühere Teilnehmerinnen des Programms konnte an einzelnen Terminen nicht teilnehmen. Sie haben anhand der Aufnahmen und des Materials das Thema nachgehört und waren sehr zufrieden damit. Das heisst, du verpasst nichts, wenn du mal live nicht mit dabei bist.

Eine kostenlose Stornierung ist bis 15 Tage vor Beginn des Programms möglich. Bei einer Abmeldung zwischen 14 und 8 Tagen vor Start werden 50 Prozent der Teilnahmegebühr berechnet. Stornierst du 7 Tage oder weniger vor Beginn, wird der gesamte Betrag fällig.

Du kannst jederzeit eine Ersatzteilnehmerin benennen.
Wenn du ohne Abmeldung nicht erscheinst, bleibt die Teilnahmegebühr ebenfalls geschuldet. Ein Nichterscheinen gilt nicht als Stornierung.
Wenn das Programm begonnen hat und du vorzeitig aussteigst, erfolgt keine Rückerstattung.

Du kannst innerhalb von 2 Wochen nach deiner Anmeldung zum Seminar diese ohne Angabe von Gründen schriftlich widerrufen, sofern das Programm nicht innerhalb der Frist gestartet ist.

Fragen zur Begleitung, Voraussetzung und sonstiges

Ich, Cordula, führe persönlich durch das gesamte Programm. Die bisherigen Teilnehmerinnen beschreiben die Begleitung als sehr persönlich, zugewandt und präsent.

Deine Bereitschaft, dich auf einen inneren Prozess einzulassen. Offenheit für eine spirituelle Sichtweise. Wenn das Programm online stattfindet, benötigst du ein stabiles Internet und ein Endgerät (PC, Laptop, Handy) mit funktionierender Kamera und Mikrophon.

Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Es genügt, wenn du offen für eine spirituelle Dimension bist.

Es ist mir wichtig, für dich einen geschützten Raum für das Erreichen deines Ziels und deine Weiterentwicklung zu schaffen. Während des Programms „Abnehmen in den Wechseljahren – dein Weg zu einem neuen Körpergefühl“ werden die Probleme, Themen und Ziele der Teilnehmerinnen besprochen. Alle Teilnehmenden sind gerne eingeladen, sich mitzuteilen und jeder entscheidet für sich selbst, in welchem Masse das passiert. Es besteht kein Zwang dazu. Alle verpflichten sich jedoch, sämtliche Informationen, die geteilt werden, nicht nach außen zu tragen.

Bitte setze dich mit mir in Verbindung, wenn du unter einer akuten, psychischen Erkrankung leidest. Der Programm „Abnehmen in den Wechseljahren – dein Weg zu einem neuen Körpergefühl“ stellt keine Therapie dar und ersetzt auch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Jede Teilnehmerin handelt eigenverantwortlich. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass ich kein Heilversprechen abgebe und keine Ergebnisse garantiere.

Das Wissen und die Techniken aus der Lehre von Grigori Grabovoi sind urheberrechtlich geschützt. Im privaten Bereich darfst du sie gerne für andere anwenden. Wenn du professionell damit arbeiten möchtest, benötigst du dafür eine Lizenz. Sprich mich gerne auf den Erwerb einer Lizenz an.

Coaching und vertiefte Betreuung

Solltest du über das Program hinaus persönliche Unterstützung benötigen, kannst du mich gerne ansprechen. Bei manchen Themen braucht es vielleicht eine Arbeit im 1:1.

Derzeit nehme ich, Cordula, noch neue Einzelklient:innen auf. Du kannst mit mir online oder vor Ort in meiner Praxis arbeiten. Melde dich gerne per Mail bei mir uns wir besprechen weitere Einzelheiten.

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