Hypnose im Sport: So findest du zurück in deine mentale Stärke und Gelassenheit

Manchmal fühlt es sich an, als ob wir im falschen Film wären. Alles ist da: Begeisterung für deinen Sport, die Technik, das Wissen und genügend Übung, und trotzdem blockiert etwas. Ich habe das selbst erlebt, und auch viele Menschen, mit denen ich gearbeitet habe, kennen dieses Gefühl der Blockade. Gerade im Sport ist neben der Technik die mentale Stärke ein Muss. In diesem Artikel erzähle ich dir, wie Hypnose dabei helfen kann, mentale Blockaden zu lösen und den Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu öffnen, damit du in deinen Flow kommst und wieder Spass und Erfolg in deiner Sportart erlebst.

Wie Hypnose im Sport wirkt : überwinde Blockaden

Vor einigen Jahren habe ich die Platzreifeprüfung für das Golfen bestanden und danach eine Zeit lang gespielt. In dieser Zeit habe ich festgestellt, wie herausfordernd Golfen für mich ist. – Schliesslich zählt Golf hinter dem Stabhochsprung zur zweitschwersten Sportart der Welt. – Du musst viel Zeit mitbringen, benötigst das richtige Equipment und darfst dir eine komplexe Technik aneignen. Ich hatte zu wenig Zeit für diesen komplexen Sport und habe deswegen erst einmal mit dem Golfen wieder aufgehört.

Was mir durch meine eigene Erfahrung klar geworden ist: beim Golf spielt neben der Konzentration, der Kondition, die mentale Stärke eine extrem grosse Rolle. Beim Golfen trittst du in erster Linie gegen dich selbst an, gegen die eigenen, hinderlichen Gedanken und erst dann gegen einen externen Gegner. Die Gedanken gilt es im Griff zu haben, gerade dann, wenn es nicht so gut läuft.

In meiner Arbeit als Coach und Hypnosetherapeutin durfte ich bereits viele Sportler begleiten. Ein Klient von mir ist ein leidenschaftlicher Hobbygolfer. Er hatte genau damit zu kämpfen. Im Training und beim Einspielen auf der Driving Range lief alles gut. Seine Technik war präzise und kraftvoll. Er konnte viele Schläge so ausführen, wie er es wollte. Doch sobald er den Platz betrat – ob alleine oder im Turnier – war häufig etwas in ihm blockiert. Besonders dann, wenn er einen schlechten Schlag ausführte, rutschte er schnell in ein negatives Gedankenkarussell. Einmal reingerutscht, kam er aus diesem Loop oft nicht mehr heraus. Leider wurde dann auch sein Vertrauen in seine Fähigkeit als Golfer immer geringer, Selbstvorwürfe kamen und die Leistung sank weiter. Das war seine Ausgangssituation, als er mich kontaktierte.

Der Weg zurück in das Selbstvertrauen beim Golf und in den Flow

In unserer ersten Sitzung haben wir nicht nur an der Lösung seiner inneren Blockaden gearbeitet, sondern ihn in einen Zustand versetzt, den er selbst als „Golferflow“ beschrieben hat. Das Wissen, die Erfahrungen beim Golfen und die Bewegungsabfolgen waren bereit im Unterbewusstsein gespeichert. Als erfahrener Golfer konnte er dazu in der Hypnose wieder Zugang finden.

Als nächstes ging es darum, auf dem Platz freier und beständiger auf genau diese inneren Ressourcen zugreifen zu können. Er wollte leichter in diesen Zustand kommen, in dem sein Unterbewusstsein und Körper wissen, was zu tun ist, und der Kopf nicht stört.

Bereits nach unserem ersten Termin in Basel kam er strahlend in die zweite Sitzung und erzählte: „Das Golfen lief seit unserer Sitzung viel besser und ich habe mit einem richtig guten Gefühl gespielt“. Es war, als ob sich durch unsere Arbeit eine innere Türe geöffnet hatte. In der zweiten Sitzung haben wir den Zugang zu seinen inneren Ressourcen weiter gestärkt und sichergestellt, dass er auf sie immer leichter zugreifen kann. Und in der dritten Sitzung wurde der neue Zustand noch tiefer im Unterbewusstsein verankert.

Die Veränderungen danach waren für ihn deutlich spürbar: noch bessere Leistung auf der Driving Range, mehr Konstanz, mehr Gelassenheit auf dem Platz, auch wenn es mal nicht optimal läuft und sogar ein gewonnener Wettkampf gegen einen anderen Golfer. Besonders gefreut hat mich, wie er unseren hypnotischen Anker beim Spielen einsetzte und mir über den Einsatz schrieb: „Es fliesst spürbar eine Energie durch meinen Körper. Das löst ein gutes Gefühl aus und gibt mir Mut, den nächsten Schlag gut zu machen.“ Genau darum geht es: sich positiv auszurichten und Zugang zu den eigenen Ressourcen wieder zu öffnen.

Hypnose – nicht nur für Golfer

Was bei diesem Golfspieler funktioniert hat, lässt sich auch auf viele andere Sportarten übertragen. Denn im Kern geht es – mit unterschiedlichen Schwerpunkten – bei vielen Sportlern um ähnliches:

• Ein positiver Umgang mit Druck, Versagensangst oder Selbstzweifeln finden
• Zugang zur inneren Ruhe bzw. Gelassenheit öffnen
• Abrufen des Gelernten im richtigen Moment sicherstellen
• Fähigkeit, sich immer wieder auf das Spiel, Turnier bzw. das Match auszurichten
• Das Ziel klar im Fokus zu haben und zu halten

Ich habe mit Profi-Fussballspielern gearbeitet, die durch unsere Arbeit in einen Flowzustand kamen, sobald sie den Platz betreten haben. Reiterinnen, die nach einem Sturz das Vertrauen in sich und ihr Pferd verloren hatten, fanden wieder Spass und Zutrauen beim Reiten. Tennisspielern, die sich im Match blockiert fühlten, obwohl sie im Training brillierten, konnten endlich abliefern. Läufer waren in der Lage mühelos längere Strecken zurückzulegen und die Ressource ihres Sportes in den Alltag übertragen.

Viele meiner Klienten nutzen Hypnose gezielt, um ihre sportliche Leistung zu verbessern, Selbstzweifel abzubauen und mit mehr Freude und Klarheit ins Spiel zu gehen. Andere kamen mit dem Wunsch, ihre mentale Stärke im Sport zu optimieren und endlich ihr Potential voll ausschöpfen zu können.

Wie du aus dem Beispiel des Golfers gesehen hast, lässt sich mit Hypnose die mentale Vorbereitung auf Wettkämpfe bzw. Matches gezielt durchführen. Dabei nutzen wir – neben dem Lösen der Blockaden – individuell passende innere Bilder, Metaphern und Verknüpfungen und verankern den Zugang zum Flow-Zustand. Diese Art von mentalem Training mit Hypnose wird selbstverständlich den individuellen Wünschen und Zielsetzungen der Sportlerin und des Sportlers angepasst.

Wie Hypnose im Sport wirkt

Hypnose hilft, den kritischen Verstand in den Hintergrund treten zu lassen. Stattdessen arbeiten wir mit dem Unterbewusstsein – dem Bereich unserer Psyche, wo unsere tiefsten Muster, Automatismen, Bewegungsabläufe, aber auch Blockaden und Ängste gespeichert sind.

Um ins Unterbewusstsein zu gelangen, benutzen wir sogenannte Trancezustände. Das sind natürliche Bewusstseinszustände, die jeder Mensch aus dem täglichen Leben kennt und die wir auch konkret für das Erreichen von Zielen einsetzen können.

In Trance können wir z.B.:

• Blockierende Erfahrungen bearbeiten und lösen
• Wieder lernen, unsere Stärken für den Sport zu nutzen
• Mit Niederlagen konstruktiv umzugehen und sie positiv einsetzen
• Mentale Stärke aufbauen
• Innere Sicherheit und Vertrauen entwickeln
• Neue Bewegungsabläufe verankern
• Das bereits vorhandene leichter umsetzen

Das Ziel ist dabei meistens: Ressourcen zugänglich zu machen, zurück in den Flow zu kommen bzw. dorthin, wo der Körper weiss, was zu tun ist und der Kopf nicht mehr stört.

Um das zu erreichen, biete ich Hypnose und Mentaltraining im Trancezustand in Basel, Basel-Land sowie online an. So kannst du flexibel wählen, ob du vor Ort oder aus der Ferne mit mir arbeiten möchtest.

Mentale Stärke ist trainierbar

Viele glauben, mentale Stärke sei eine angeborene Fähigkeit. Doch das stimmt nicht. Sie ist trainierbar, genauso wie Technik, Ausdauer oder Beweglichkeit. Wir trainieren sie mit den richtigen inneren Bildern, mit klarem Fokus und einer guten Verbindung zu den eigenen Ressourcen.

Dein Weg zurück in die Leichtigkeit

Wenn du dich in diesen Zeilen wiederkennst und zwar ganz egal, ob du Golf spielst, reitest, läufst, Fussball spielst oder eine andere Sportart ausübst, dann weisst du, wie entscheidend es ist, dass der Kopf mitmacht. Damit er das tun kann, ist die richtige Arbeit mit dem Unterbewusstsein hilfreich. So können wir eine grosse Veränderung in Gang setzen.

Wenn du deine mentale Stärke im Sport fördern, Leistungen steigern oder Blockaden lösen möchtest, begleite ich dich gerne in Basel, Basel-Land oder online mit Hilfe von Hypnose dabei. Schreib mir eine Nachricht und wir finden gemeinsam heraus, was du brauchst und was dich stärkt.

Ich freue mich auf dich!

Herzlichst,
Cordula