Wie du durch den Kontakt mit deinem inneren Kind mehr Lebensfreude findest

Du vermisst deine Lebensfreude? Dein inneres Kind kennt den Weg dorthin. Ein besonderes Ritual mit deinem inneren Kind kann dir mehr Freude bringen. Lies weiter, um herauszufinden, wie das genau geht.

Entdecke dein inneres Kind neu und finde zurück zur Lebensfreude

Hast du dich jemals gefragt, wo deine Lebensfreude geblieben ist?  Sie steckt in dir – in deinem inneren Kind. Ja, dieses Kind ist lebendig, emotional, kreativ und manchmal auch ein bisschen verrückt. Mit ihm kannst du ausgelassene Freude, Glück, Neugierde und Intuition erleben. Es ist tief mit deinem Sein, Fühlen und Erleben verbunden.

Das Konzept vom inneren Kind

Unsere Psyche besteht aus verschiedene Anteile. Es sind einerseits Anteile aus verschiedenen Phasen unseres Lebens und andererseits bewusste und unbewusste Persönlichkeitsanteile. Hier sind einige Beispiel, um dieses Konzept zu konkretisieren. Edith hat in ihrer Kindheit viel Rückhalt, Liebe und Geborgenheit von ihren Eltern bekommen. Sie ist in einer Umgebung des Wohlwollens und der Sicherheit aufgewachsen. Basierend auf diesen Erfahrungen hat sie ein positives Bild über sich und die Welt entwickelt. Sie fühlt sich vom Leben getragen und glaubt an sich. Man könnte sagen, ihr inneres Kind ist stark und selbstbewusst.

Hans hat schon mit 5 Jahren die Scheidung seiner Eltern miterlebt. In seiner Familie gab es viel Streit. Der Vater hat getrunken. Er hat Hans, seine Mutter und Geschwister geschlagen und immer wieder drangsaliert. Im Suff schrie er häufig: „Ihr seid alle Versager und werdet auf der Strasse landen. Die Mutter fühlte sich gefangen und ohnmächtig. Schliesslich war sie finanziell von ihrem Mann, der für die Familie gesorgt hat, abhängig. Als Hans älter wurde, hatte er lange Zeit Angst zu versagen und wirklich auf der Strasse zu landen. Sein inneres Kind fühlt vielleicht Unsicherheit, Verzweiflung, Schmerz, Angst und Wut. Er hat sein Leben tendenziell als Kampf erlebt.

Harvey Jackins schreibt in seinem Buch, The Human Side of Human Beings, über die Auswirkungen von schweren Verletzungen: „Der Mensch, der unter einem alten Kummer leidet, sagt Dinge, die keinen Bezug zur Gegenwart haben, tut Dinge, die zu nichts führen, wird mit einer Lebenssituation nicht fertig und leidet unter schrecklichen Gefühlen, die mit der Gegenwart nicht zu tun haben.“

Zusammengefasst kann man sagen: basierend auf unseren Erfahrungen, haben wir in uns gesunde und glückliche innere Kinder und häufig auch verletzte und traumatisierte innere Kinder.

Was die Wissenschaft über die Arbeit mit dem inneren Kind sagt

Die Arbeit mit dem inneren Kind ist nicht nur eine beliebte Methode in der Selbsthilfe und Persönlichkeitsentwicklung, sondern wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Verschiedene Studien und Bücher haben gezeigt, dass die Auseinandersetzung mit den Kindheitserfahrungen und die bewusste Integration des inneren Kindes tiefgreifende positive Auswirkungen auf unser emotionales Wohlbefinden haben kann.

Das erste Buch, dass ich zu dem Thema gelesen hatte, ist von John Bradshaw: „Das Kind in uns.“ Er war Psychologe und Theologe und gehört zu den bekanntesten Experten auf dem Gebiet der Arbeit mit dem inneren Kind. In seinem Buch zeigt er eindrücklich, dass das bewusste Arbeiten mit dem inneren Kind hilft, tiefsitzende emotionale Wunden zu heilen. Laut Bradshaw erleben Menschen, die regelmäßig Rituale zur Heilung ihres inneren Kindes praktizieren, signifikante Verbesserungen in ihrer Selbstwahrnehmung und in der Fähigkeit, gesunde zwischenmenschliche Beziehungen zu führen.

Eine Studie, die im „Journal of Counseling Psychology“ veröffentlicht wurde, untersuchte die langfristigen Auswirkungen der Therapieansätze, die sich auf die Kindheitserfahrungen und das innere Kind konzentrieren. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die aktiv an der Heilung ihres inneren Kindes arbeiteten, eine deutliche Verringerung von Angstzuständen und Depressionen erfuhren. Ausserdem berichteten sie von einer gesteigerten Lebensfreude und einer tieferen Verbindung zu ihrem wahren Selbst.

Diese Erkenntnisse unterstreichen, wie wichtig und wirkungsvoll die Arbeit mit dem inneren Kind sein kann. Sie zeigen uns, dass die Heilung tiefen emotionalen Wunden, die wir in der Kindheit erhalten haben, zu mehr Lebensfreude führt. Auch unser Lebensgefühl, die Beziehung zu uns selber und unsere Psyche als Ganzes wird verbessert.

Das innere Kind wiederfinden

In unserer rationalen Welt haben wir oft verlernt, mit unserem inneren Kind Kontakt aufzunehmen. Oder vielleicht hast du in deiner Kindheit oder Jugend negative Erfahrungen gemacht, die tiefe Kränkungen, Verluste oder Grenzüberschreitungen beinhalteten. Diese Erlebnisse können dazu geführt haben, dass du zum Beispiel den Zugang zu deiner Lebensfreude verloren hast. Erwachsene, die den Kontakt zu ihrem inneren Kind verloren haben, tun sich oft schwer, zu spielen, albern zu sein oder ausgelassene, kindliche Freude zu empfinden.

dein inneres Kind heilen

„Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit.“ Dieser Satz, der Erich Kästner zugeschrieben wird, enthält eine tiefe Wahrheit. Es bedeutet, dass du die positiven Erlebnisse deiner Kindheit wieder ins Bewusstsein holen und deine Stärken und Ressourcen entdecken kannst. Ausserdem kannst du dir heute die Zuwendung geben, die dir vielleicht in deiner Kindheit gefehlt hat. Du kannst dein inneres Kind heilen und dadurch Lebensfreude finden, die du vielleicht längst verloren glaubtest.

Bevor ich dir erzähle, wie du dein inneres Kind treffen  kannst, möchte ich noch etwas aus meiner eigenen Erfahrung mit dir teilen.

Wie mir selber die innere Kind-Arbeit half

In meiner ganzheitlichen therapeutischen Ausbildung, die sich unter anderem mit Traumatherapie, der Auflösung von Geburtstraumen und der inneren Kind-Arbeit beschäftigt hat, lernte ich mein eigenes inneres Kind kennen. Bei den ersten Kontakten merkte ich, wie verletzt es war. Schliesslich hatte ich in meiner Jugend schwere Traumatisierungen erlebt (siehe mein Erfahrungsbericht Ist Heilung von sexuellem Missbrauch möglich?).

Selber eine Therapie zu durchlaufen war ein Teil meiner Ausbildung. Und auch innerhalb der einzelnen Ausbildungsabschnitte beschäftigten wir uns intensiv mit unseren eigenen Themen.

Als wir den biographischen Abschnitt Zeugung, Schwangerschaft, Geburt und Kindheit behandelten, ging ich eine Zeit lang in Kontakt mit meinem inneren Kind durch und wir unternahmen gemeinsam schöne Dinge miteinander. Durch die Therapie, meine Ausbildung und die Hinwendung an mein inneres Kind, habe ich immer mehr Heilung erfahren und meine Freude kam zurück. Je weiter der Prozess voranschritt, desto mehr merkte ich, das mit der Zeit die kraftvollen und lustigen Seiten meines inneren Kindes wieder zum Vorschein kamen.

Innere Kind-Arbeit in meinem therapeutischen Alltag

Im Laufe meiner langjährigen Arbeit mit Menschen habe ich mit vielen an der Heilung ihres inneren Kindes gearbeitet. Oft erlebte ich, dass hinter bestimmten Themen, wie etwa unter vielen Ängsten, ein verletztes inneres Kind lag.

Einer meiner Klienten hatte zum Beispiel Angst vor Menschen zu präsentieren. Um in seinem Beruf erfolgreich sein zu können, wollte er unbedingt diese Angst überwinden. Als wir anfingen miteinander zu arbeiten, tauchte in einer unserer ersten Sitzungen eine Erinnerung aus seiner Schulzeit auf: Er musste als ca. 8-jähriger Junge an der Tafel etwas vorrechnen und versagte kläglich.

Der Lehrer machte abwertende Kommentare und seine Klassenkameraden grinsten hämisch. Diese Erfahrung führte – wie wir herausfanden – dazu, dass er in späteren Jahren immer Angst hatte, vor Gruppen zu sprechen, aus Furcht, ausgelacht zu werden. Zum Glück konnten wir diese Angst in wenigen Sitzungen lösen, und heute präsentiert er gerne.

Teil der Heilung: für dich selber ein liebevoller Begleiter werden

Wenn du solche einen verletzen Anteil in dir trägst, kannst du lernen, liebevoll für ihn zu sorgen. Das passiert, indem du die Haltung einnimmst, für den inneren Teil in dir Mutter und Vater zu sein. So lernst du auf einer neuen Ebene, für dich und deine Bedürfnisse zu sorgen. Wenn die Verletzung geheilt ist, kann sich das gesunde inneres Kind wieder zeigen. Über ihn findest du einen stärkeren Zugang zu deiner emotionalen, intuitiven und kreativen Seite.

Ein wichtiger Hinweis

Bitte beachten: Wenn du in deiner Kindheit oder Jugend viele tiefe Verletzungen erlebt hast, kann es sinnvoll sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um das innere Kind zu heilen. In solchen Fällen ist es für die meisten Menschen schwierig, alleine den Kontakt zu seinem gesunden inneren Kind wiederherzustellen. Der gesunde Anteil ist nämlich hinter dem Verletzten verborgen und wenn wir versuchen an ihn heran zu kommen, taucht häufig erst einmal die Verletzung auf. Das kann je nach Schwergrad, überwältigend sein!

Wenn deine Kindheit eher schön war

Es gibt ja Menschen, die haben eher eine schöne Kindheit erlebt. Wenn du dazu gehörst, gratuliere ich dir von Herzen dazu. Solltest du also in deiner Kindheit keine ausgeprägten Verletzungen erlebt haben, kannst du das folgende Experiment machen.

So kannst du Kontakt zu deinem gesunden inneren Kind herstellen und mehr Lebensfreude bekommen

Möchtest du dein gesundes innere Kind wieder entdecken und zulassen? Dann kannst du selber einiges tun, auch wenn du lange keinen wirklichen Kontakt mehr zu ihm hattest. Probiere das folgende Ritual für aus. Bestimmt findest du dadurch mehr Freude, Lachen oder Lebendigkeit.

1. Schaffe dir Raum: Stelle sicher, dass du für einige Zeit ungestört bist. Schaffe dir eine angenehme Umgebung, in der du dich wohlfühlst.
2. Erinnere dich: Suche dir ein paar von deinen Kinderfotos heraus, auf denen du glücklich aussiehst oder Spass hast. Betrachte diese Bilder und stelle dir vor, du würdest dieses glückliche Kind adoptieren.
3. Schreibe einen Brief: Schreibe deinem inneren Kind einen liebevollen Brief. Stelle dich als fürsorglicher Elternteil vor und erkläre ihm, warum du so lange keinen Kontakt zu ihm hattest.
   Du könntest beispielsweise beginnen mit: „Hallo, mein kleiner Schatz, ich bin deine innere Mutter / Vater. Es tut mir leid, dass ich dir so lange keine Aufmerksamkeit geschenkt habe. Das möchte ich jetzt ändern…“ Schreibe spontan, was dir Nettes, Wertschätzendes, Unterstützendes für sie / ihn einfällt. Vielleicht möchtet ihr auch gemeinsame Pläne machen.
4. Sei offen für das, was passiert, und beobachte deine (ihre/ seine) Reaktionen. Je nachdem, welche Antworten oder Impulse kommen, führe den inneren Dialog fort.

Wie ist es gelaufen?

Hast du dir Zeit genommen und den Kontakt zu deinem inneren Kind hergestellt? Wie ist es dir dabei ergangen?

Hast du Lust, den Kontakt zu vertiefen? Dann habe ich einen Tipp, wie du den Transfer in den Alltag schaffst bzw. den Kontakt vertiefen kannst.

Ein weiterführendes Ritual für deinen Alltag

Wenn du den Kontakt mit deinem gesunden (=positiven) inneren Kind gerne vertiefen möchtest, setze dir zum Ziel, sieben Tage hintereinander mit ihm / ihr in Kontakt zu treten. Nimm dir dafür jeden Tag mindestens fünf Minuten Zeit und sprich in Gedanken mit deinem inneren Kind.

Fragen könnten sein:

• Wie geht es dir (inneres Kind) heute?
• Hat sich für dich (inneres Kind) seit unserem ersten Kontakt etwas verändert?
• Gibt es etwas, was du dir von mir (dem/ der Erwachsenen in mir) konkret wünschst?
• Was würdest du gerne mit mir (dem/ der Erwachsenen in mir) unternehmen?

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude, tolle Begegnungen und interessante Erkenntnisse.

Ich hoffe, du konntest aus dem Artikel etwas mitnehmen. Du kannst deine Erfahrungen mit der Übung auch gerne im Kommentar teilen.

Herzliche Grüsse

deine Cordula

PS: Ach so, noch eine Anmerkung: Wenn du in der Mitte deines Lebens stehst oder 50 Plus bist, ist es auch nicht zu spät, um in Kontakt mit deinem inneren Kind zu treten. Mein ältester Klient, mit dem ich einen Teil seiner Kindheit bereinigt habe, war 79 Jahre alt.

PSS: Wenn unangenehme Erinnerungen oder Gefühle aus deiner Kindheit hochgekommen sind, melde dich einfach bei mir. Ich unterstütze dich gerne bei deiner Heilung.